고혈압의 의미와 원인 및 증상, 예방법

어릴 적 저희 아버지가 고혈압을 가지고 있었습니다. 무호흡 증상이 있어서 저희 어머니의 마음을 조마조마하게 했었는데요. 오늘은 고혈압의 의미와 원인 및 증상 확인해 봅시다.

고혈압의 의미와 원인

흔히 고혈압으로 알려진 고혈압은 동맥의 혈압 수치가 상승하는 것이 특징인 의학적 상태입니다. 치료하지 않고 방치할 경우 심각한 건강 합병증으로 이어질 수 있는 만성 질환입니다. 고혈압에 대해 이해해야 할 두 가지 핵심적인 측면은 고혈압의 의미와 원인입니다.

고혈압의 의미:
혈압은 심장이 혈액을 몸 전체에 펌프질할 때 동맥의 벽에 가해지는 힘입니다. 수은(mmHg)의 밀리미터 단위로 측정되며 확장기 압력에 대한 수축기 압력의 두 가지 값으로 구성됩니다. 수축기압은 심장이 수축할 때의 힘을 나타내는 반면 확장기압은 심장이 박동 사이에 정지해 있을 때의 힘을 나타냅니다.

고혈압은 일반적으로 혈압이 지속적으로 130/80 mmHg 이상일 때 진단됩니다. 미국 심장 협회는 혈압을 몇 가지 범주로 분류합니다:

- 정상: 120/80mmHg 미만
- 상승: 수축기 120~129mmHg 및 확장기 80mmHg 미만
- 1단계 고혈압: 수축기 130~139mmHg 또는 확장기 80~89mmHg
- 2단계 고혈압: 수축기 140mmHg 이상 또는 확장기 90mmHg 이상

 

고혈압의 원인:
고혈압의 정확한 원인은 개인마다 다를 수 있으며, 많은 경우 정확한 원인을 알 수 없습니다. 그러나 다음과 같은 몇 가지 요인이 고혈압의 발병에 기여합니다:

a. 원발성(본질) 고혈압: 이것은 고혈압의 가장 흔한 형태로, 사례의 약 90-95%를 차지합니다. 원발성 고혈압은 시간이 지남에 따라 점진적으로 발전하는 경향이 있으며 다음과 같은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다:
- 나이: 고혈압의 위험은 나이가 들수록 증가합니다.
- 가족력: 고혈압을 가진 가족 구성원이 있는 것은 그것이 발병할 가능성을 증가시킵니다.
- 민족성: 아프리카계 미국인과 같은 특정 인종 집단은 고혈압에 걸리기 쉽습니다.
- 비만: 과체중이나 비만은 심혈관계에 추가적인 부담을 줍니다.
- 좌식 생활: 신체 활동의 부족과 좌식 생활은 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.
- 건강하지 못한 식단: 과도한 소금(나트륨)과 낮은 칼륨을 섭취하는 것은 물론, 과도한 알코올 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다.

b. 이차성 고혈압: 어떤 경우에, 고혈압은 근본적인 건강 상태나 약물 치료의 결과입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
- 신장 문제: 만성 신장 질환이나 신장 동맥이 좁아지는 것과 같은 상태는 고혈압으로 이어질 수 있습니다.
- 호르몬 장애: 원발성 알도스테론증이나 쿠싱증후군과 같은 호르몬 불균형은 고혈압을 유발할 수 있습니다.
- 약물의 부작용: 비스테로이드 항염증제 (NSAIDs), 코르티코스테로이드 또는 경구 피임약과 같은 특정 약물은 혈압을 높일 수 있습니다.
- 수면 무호흡증: 수면 중 호흡 장애는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.
- 갑상선 문제: 갑상선이 지나치게 활동적이거나 활동적이지 않은 것은 고혈압과 관련이 있을 수 있습니다.

고혈압은 합병증을 예방하기 위해 관리가 필요한 만성 질환이라는 점에 유의해야 합니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 체중 관리, 스트레스 감소, 알코올 소비 제한, 금연을 포함한 생활 방식의 변화는 고혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 혈압 수치를 효과적으로 관리하기 위해 의료 전문가가 약을 처방하기도 합니다. 고혈압 환자에게는 의료 기관의 정기적인 모니터링과 후속 조치가 필수적입니다.

증상

고혈압, 또는 고혈압은 일반적으로 초기에 눈에 띄는 증상을 일으키지 않기 때문에 종종 "조용한 살인자"라고 불립니다. 그러나 혈압이 더 높아짐에 따라 일부 사람들은 다음과 같은 특정 증상을 경험할 수 있습니다:

1. 두통: 두통은 흔한 증상이지만, 고혈압에만 국한된 것은 아닙니다. 고혈압이 있는 일부 사람들은 특히 혈압 수치가 현저히 높아지면 두통을 경험할 수 있습니다.

2. 현기증 또는 현기증: 특히 혈압이 갑자기 치솟을 때 어지럽거나 현기증이 날 수 있습니다. 이 증상은 고혈압이 심한 사람들에게 더 흔할 수 있습니다.

3. 흐릿한 시야: 극도로 고혈압인 드문 경우에, 흐릿한 시력이나 심지어 일시적인 시력 손실과 같은 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 고혈압 응급 상황의 징후일 수 있으며 즉각적인 치료가 필요합니다.

이러한 증상들은 고혈압에만 국한된 것이 아니며 다른 요인들에 의해서도 발생할 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 게다가, 고혈압을 가진 많은 사람들은 어떠한 증상도 경험하지 못할 수도 있습니다. 고혈압을 진단하는 유일한 신뢰할 수 있는 방법은 정기적인 혈압 측정입니다. 따라서 고혈압의 정확한 진단과 적절한 관리를 위해서는 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

예방법

고혈압을 예방하는 것은 건강한 생활 방식을 채택하고 고혈압에 걸릴 위험을 줄이기 위해 특정한 변화를 만드는 것을 포함합니다. 다음은 고혈압을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 전략입니다:

1. 건강한 체중을 유지합니다: 균형 잡힌 식사를 하고 규칙적인 신체 활동을 함으로써 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것을 목표로 합니다. 특히 과체중이거나 비만인 경우 과도한 체중을 줄이는 것은 혈압을 상당히 낮출 수 있습니다.

2. 균형 잡힌 식사를 하세요: 과일, 야채, 통곡물, 지방이 적은 단백질, 그리고 저지방 유제품이 풍부한 식단을 채택하세요. 가공 식품과 포장 식품을 피하고 식사에 최소한의 소금을 첨가함으로써 나트륨(소금)의 섭취를 줄이세요. 바나나, 시금치, 그리고 콩과 같이 칼륨이 많이 함유된 음식을 포함시키세요. 왜냐하면 그것들은 혈압에 대한 나트륨의 영향을 억제하는 것을 도울 수 있기 때문입니다.

3. 알코올 소비 제한: 과도한 알코올 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 술을 마신다면 적당히 마시세요. 미국 심장 협회는 여성의 경우 하루에 한 잔 이하, 남성의 경우 하루에 두 잔 이하로 알코올 섭취를 제한할 것을 권고하고 있습니다.

4. 정기적인 신체 활동에 참여합니다: 매주 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동이나 75분의 격렬한 강도의 유산소 운동을 목표로 하라. 규칙적인 신체 활동을 하는 것은 혈압을 낮추고, 심혈관 건강을 향상시키며, 체중 관리에 기여합니다.

5. 나트륨 섭취 감소: 나트륨 섭취를 하루에 2,300 밀리그램 이하로 제한하거나, 특정 위험 요소나 의학적 조건이 있는 경우에는 그 이하로 제한합니다. 가공 식품과 식당 음식에 나트륨이 숨겨져 있다는 것을 염두에 두십시오.

6. 금연: 흡연은 혈관을 손상시키고 고혈압과 다른 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 금연은 혈압을 낮추는 것을 포함하여 여러분의 전반적인 건강에 즉각적이고 장기적인 이점을 줄 수 있습니다.

7. 스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 휴식 기술(예: 심호흡, 명상), 취미 활동 및 지원 네트워크 유지와 같은 스트레스 수준을 관리하고 줄이는 건강한 방법을 찾으십시오.

8. 여러분의 혈압을 정기적으로 모니터링하세요: 특히 고혈압의 위험 요소나 그 상태에 대한 가족력이 있다면, 여러분의 혈압을 정기적으로 측정하세요. 혈압을 모니터링하는 것은 변화나 이상을 조기에 감지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 의학적 조언을 따르십시오: 고혈압 전 진단을 받았거나 고혈압에 걸릴 위험이 높은 경우 의료 기관의 권장 사항을 따르십시오. 여기에는 라이프스타일 수정, 정기 검진, 경우에 따라 약물 치료가 포함될 수 있습니다.

이러한 예방책을 채택함으로써 고혈압에 걸릴 위험을 크게 줄이고 전반적인 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 귀하의 특정 상황에 따라 맞춤형 지침 및 권장 사항을 제공하려면 의료 기관과 상담하는 것이 필수적입니다.